Slaapkamerraam open of dicht? Zo houd je jezelf, je bed en matras gezond
’s Nachts verlies je ongemerkt veel vocht. Meer dan je denkt.
Iedereen transpireert tijdens het slapen, en dat vocht trekt in je dekbed, matras en beddengoed. Wanneer je ’s ochtends direct je dekbed strak over het matras legt, sluit je dat vocht op.
Daardoor krijgt het geen kans om te verdampen. En dat is natuurlijk niet goed.
De beste gewoonte voor een fris bed. Bij het opstaan:
- Gooi je bed open
- Leg het dekbed aan het voeteneinde of over een stoel
- Zo kan het transpiratievocht vrij verdampen en blijft je bed fris en droog.
Ventileren: Essentieel voor een gezond slaapklimaat
Na het openleggen van je bed is ventileren de volgende stap.
- Zet het slaapkamerraam een half uur tot een uur open, zodat het vocht uit de kamer kan verdwijnen en de lucht wordt ververst.
- Let op: Nederland heeft een vochtig klimaat.
- Op dagen met een hoge luchtvochtigheid kan er juist méér vocht naar binnen komen dan naar buiten gaat.
- Dan is het beter om korter te ventileren of het raam later op de dag te openen.
Waarom luchten zo belangrijk is voor je matras
Vocht is de grootste vijand van je matras. Het tast materialen aan en versnelt slijtage.
Matrassen slijten harder door vocht dan door lichaamsgewicht.
- Door je bed niet direct op te maken en goed te ventileren verleng je de levensduur van je matras
- je voorkomt een vochtige broedplaats voor huisstofmijten
- verklein je de kans op astma, eczeem en allergieën
- verbeter je de hygiëne van je slaapomgeving
Een strak opgemaakt bed ziet er mooi uit, maar vormt helaas een ideale leefomgeving voor mijten en ander ongedierte.
De ideale routine voor een gezond bed
- Bed openleggen bij het opstaan
- Dekbed los van het matras
- Slaapkamer 30–60 minuten ventileren
- Daarna pas het bed opmaken
Zo creëer je elke dag opnieuw een fris, droog en gezond slaapklimaat en verleng je de levensduur van je matras.
